|
Diyet Tipi
Siz yengeçler, yemek konusu da dahil, büyük hayallere (fantazilere) sahipsiniz. Dikkat edin,
bir çok usta aşçı yengeç burcundan çıkmıştır. Hazır yemeklerden uzak duruyor ve bunlar
yerine doğal ve sağlıklı malzemelerle hazırlanmış öğünleri tercih ediyorsunuz.
Bunları hazırlama aşamasının uzun sürmesi sizi hiç rahatsız etmiyor. Alışverişinizi tutku ile yapar,hatta
bazen abartırsınız. Yeme alışkanlıklarınızı – yaşamınızdaki diğer konularda olduğu gibi
o anki keyfiniz belirler.
Keyif grafiğiniz genelde ya en üst ucu yada en dip noktayı gösterir. Ya enerji dolusunuz, yada sinirli.
O an olumsuz iseniz, öfkenizi yemekten alırsınız.Ve alış veriş yaparken hatta yemek yaparken bile mutlaka şekerlemeler tüketirsiniz.
Zayıflamak istiyorsanız, sizin için önemli olan stresinizi ve keyfinizi dengede tutabilmek ve ona hakim olabilmektir.Dikkatli olmanızgereken
bir diğer konu ise: vücudunuz su depolamaya ve selülite çok yatkın.
|
|
12 gün boyunca her gün 6 öğün yemelisiniz: kahvaltı, 3 aperatif, 1 sıcak ve 1 soğuk öğün.
|
|
Kahvaltı Türleri
Marmelatlı peksimet;
çilekli yoğurtlu müsli,
otlu sahanda yumurta
ve peksimet,
ballı erik müsli,
yoğurtlu çavdar ekmeği,
hindi salamı,
yumurtalı çavdar ekmeği;
|
Aperatifler
Çilekli yoğurt, kavun,
pırasalı sebze çorbası,
elma, muzlu süt,
erik, üzüm,
domatesli sebze
çorbası, papaya,
salatalık ve yoğurt,
ananas,
çilek çikolatalı kiraz,
armut, kırmızı turp
ve otlu yoğurt.
|
|
Soğuk Öğünler
Meyve salatası, yumurtalı kırmızı
turp salatası ve peynir,
domatesli kuşkonmaz salatası,
tonbalıklı salata,
papaya salatası,
mantarlı salata ruloları,
tavuklu salata,
domatesli dereotu salatası,
peynir topları,karpuz salatası.
|
Sıcak Öğünler
Tavuklu sebze çorbası,
kuşkonmazlı tavuk şiş,
kuskus, adaçayı yapraklı tavuk,
krep; enginarlı makarna,
çilekli yoğurt,
dereotlu pilav ve bonfile.
|
|
Diğer Öneriler
İş yerinde veya özelinizde sizde en çok stres yaratan unsurları bulmaya çalışın. Dikkatinizi bilinçli
olarak başkakonulara verin. Mesela, sinemaya, tiyatroya gidin veya müzik dinleyin.
Meditasyon yaparak da bundan kurtulabilirsiniz.
Diyetinize faydalı olacak müthiş bir yardım: sizi sadece rahatlatmakla kalmayacak, aynı zamanda
selülitlerinizi de önleyecek bir tuz banyosu.
Küveti yakl. 38 derece sıcak suyla doldurup, içine 1 kg iyotlu tuz karıştırın. 15 dakika tuz banyosu yaptıktan sonra hemen yatmalısınız.
Hareket de stresinizi yok edecektir. Haftada 2-3 kez yürüyüş yapın, yüzün. .
|
|
 |
