|
Diyet Tipi
Lezzet düşkünü pek değilsiniz. Oğlak burcu insanları pahalı olmayan basit yemekleri severler.Yemek
yaşamınızda önemli bir yer tutmadığından, çok kilolu olmazsınız. Öfkeli veya stresli durumlarda bu ruh
halinizi aşırı yemek yiyerek gidermeye çalışırsınız.
Sizi en çok rahatlatan soğuk (zeytinyağlı) ve ekşi besinlerdir.Bu durum sıklaştığında, aynaya bakmanız
yeterli olur ve sonunda tutarlı bir şekilde kilo vermeye başlarsınız.Karmaşık diyetleri sevmediğinizden
ve yeme alışkanlıklarınıza çok bağlı olmanızdan dolayı kilo vermek sizi oldukça zorlar.
Küçük aperatifler tüketerek kilo vermek size göre daha iyi sonuçlar veriyor.
|
|
10 gün boyunca 6şer öğün: 1 kahvaltı, 4 aperatif, 1 sıcak ve 1 soğuk öğün.
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı),
salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : bir porsiyon kalamar ya da ıstakoz, salata (yağsız, bol limonlu),
2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet grisini
Akşam : 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız),
salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece : 3 porsiyon greyfurt ya da greyfurt suyu
|
|
Kahvaltı Türleri
Marmelatlı peksimet, çilekli yoğurtlu müsli,
ballı erik müsli, taze peynir ve salatalıklı
çavdar ekmeği hindi salamlı
peksimet, dilim
peynirli çavdar ekmeği
yumurtalı çavdar ekmeği.
|
Aperatifler
Çilekli yoğurt, kavun,
pırasalı sebze çorbası,
elma, erik,üzüm,
domatesli sebze çorbası,
salatalık ve yoğurt,
ananas, çilek, armut.
|
|
Soğuk Öğünler
Meyve salatası, yumurtalı kırmızı
turp salatası ve peynir, domatesli
kuşkonmaz salatası, sebze
salatası, incir salatası, tonbalıklı
salata; mantarlı salata ruloları,
domatesli dereotu salatası,
peynir topları,karpuz salatası.
|
Sıcak Öğünler
Tavuklu sebze çorbası,
kuşkonmazlı tavuk şiş,
kuskus ,tavuk sote,
enginarlı makarna,
çilekli tart,
dereotlu pilav ve bonfile.
|
|
Diğer Öneriler
Bakış açınızın üzerinde çalışın. Diyetteki başarınız motivasyonunuza bağlıdır. Her sabah kendinize, sizi
hayalinizdeki forma biraz daha yaklaştıran diyete sevindiğinizi söyleyin. Ve bu konuda edindiğiniz
küçük başarılarınız için kendinizi övün.
Yatmadan önce kalça ve bacaklarınızın şekillenmesi için şu egzersiz yapın: dizlerinizi bükün,
kollarınızı yukarı uzatın. Basenlerinizi, kalçalarınız kalkana kadar, yukarı çekin.
Ve tekrar yavaşça aşağı doğru inin. Bu hareketi 20 kez yapmalısınız.
Öğünler arasında acıktığınızda havuç, salata veya etimek yiyebilirsiniz. Bunlar sizi tok tutacaktır.
|
|
 |
