|
Diyet Tipi
Kovalar genellikle gizemlidir. Diyetler, bitkisel takviyeleri, diyet hapları ve diyet gıdaları birleştirir.
Ancak, Kova mantıksal zihin, hızlı, sağlıklı bir kilo kaybı programı ve kolesterol düşürücü yağ kaybı
için gerekli olduğunu anlar. Düşük yağlı diyet ve düzenli egzersiz, dolaşım problemleri
önlemek için Kova'lar için esastır .Kovalar iyimser bir doğa, bir kilo kaybı programı eğlenceli
başlangıç yapar . Diyetlerine gitmek için Temptation, güçlü ve bağımsız olan Kovalar için bir sorun değildir .
Planlama bir diyet ve egzersiz programı, sakin ve mantıklı bir Kova için kolaydır.
Kovalar aşağı tuş gibi değil olduğu gibi onların kilo kaybı programı bazı esneklik önemlidir.
|
|
12 gün boyunca 7şer öğün: 1 kahvaltı, 4 aperatif, 1 sıcak ve 1 soğuk öğün.
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı),
salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk: 4 adet diyet bisküvi
Öğle: bir porsiyon kalamar ya da ıstakoz, salata (yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi: 4 adet grisini
Akşam: 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız),
4 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece: 3 porsiyon greyfurt ya da greyfurt suyu
|
|
Kahvaltı Türleri
Marmelatlı peksimet, çilekli yoğurtlu müsli,
otlu sahanda yumurta ve peksimet, ballı erik müsli,
yoğurtlu çavdar ekmeği,
taze peynir ve salatalıkla
çavdar ekmeği,
1 dilim peynirli çavdar ekmeği,
yumurtalı çavdar ekmeği.
|
Aperatifler
Pırasalı sebze çorbası,
elma, muzlu süt,
erik, üzüm, domatesli
sebze çorbası, papaya,
salatalık ve yoğurt,
ananas, çilek,armut,
kırmızı turp ve otlu
yoğurt.
|
|
Soğuk Öğünler
Meyve salatası,domatesli
kuşkonmaz salatası,
sebze salatası, incir salatası,
mantarlı soslu yağsı pilav .
yeşil salata ve yoğurt,
domatesli dereotu salatası,
peynir topları.
|
Sıcak Öğünler
Sebzeli pilav yağsız,tavuk şiş,
kuskus, ızgara tavuk,
çilekli meyve salatası,
dereotlu pilav ve bonfile.
|
|
Diğer Öneriler
Zayıflamak için hayal gücünüzü kullanın. Canınız bol kremalı bir pasta çektiğinde, önce onu gözünüzde
canlandırın ve pastanın daha sonra yavaşça yağa dönüştüğünü hayal edin.
Bunun yanında şimdiye kadar gördüğünüz en şişman insanı da gözünüzün önüne getirin.
Bu görüntü sizi mutlaka harekete geçirecektir. Kendinize diyet arkadaşları arayın.
Aileniz veya bir arkadaşla birlikte rejime girdiğinizde buna daha kolay dayanabilirsiniz.
Ana yemeklerden önce mutlaka yavaş yavaş çorba içmelisiniz. Bu midenizi dolduracak ve daha az kalori getirecektir.
Çok fazla tartılmayın, haftada 1 kez yeter. Her gün tartılmak baskı yaratır ve bir de her hangi bir gelişme görmezseniz moraliniz bozulabilir.
|
|
 |
