|
Diyet Tipi
Öğünler size dayanılmaz gelir. Sizin yeme alışkanlığınız: oradan bir lokma, öbüründen bir ısırık.
Hatta Fast-Food lokantalarını keşfeden siz de olabilirsiniz.İçinizden bir çoğu kilo konusunda oldukça
şanslı, çünkü içinizdeki enerjiyle yediklerinizi hemen yakabiliyorsunuz.
Fakat vücudunuzdaki yağ birikmiş ise ve siz dengesiz beslenmeniz ile bunları daha da çoğaltıyorsanız
bu işinizi pek kolaylaştırmaz.
Diyetler ile aranız hiç iyi değil. Onlar size oldukça sıkıcı geliyor ve zaten başladıktan bir süre sonra rejimi
kesiyorsunuz.Sizin ihtiyacınız olan kalorisi az, ancak o derecede de lezzetli olan güzel bir yemek karışımıdır.
|
|
İlk önce su günü ile başlamalısınız: 2-3 litre sulu gıdalar,
Örneğin soda ve ezilmiş sıcak sebze lapası (çorbadan biraz daha katı olmalıdır).
Bunları az yudumlar halinde tüketin.
Ondan sonra 6 gün boyunca her gün 3 öğün yemelisiniz:
1 kahvaltı, 1 sıcak ve 1 soğuk öğün.
|
|
Kahvaltı Türleri
Marmelatlı peksimet, çilekli yoğurtlu müsli, ballı erik
müsli,taze peynir ve salatalıklı çavdar ekmeği,
hindi salamlı peksimet,etimek.
dilim peynirli çavdar ekmeği,
yumurtalı çavdar ekmeği.
|
Aperatifler
Çilekli yoğurt, kavun,
pırasalı sebze çorbası,
elma,erik, üzüm,
domatesli sebze
çorbası, salatalık ve
yoğurt, ananas,
çilek, armut.
|
|
Soğuk Öğünler
Yumurtalı kırmızı turp salatası
ve peynir, domatesli kuşkonmaz
salatası,sebze salatası,
incir salatası, tonbalıklı salata,
mantarlı salata ,
domatesli dereotu salatası;
karpuz salatası.
|
Sıcak Öğünler
Tavuklu sebze çorbası,
kuşkonmazlı tavuk şiş,
kuskus,
adaçayı yapraklı tavuk,
enginarlı makarna,
çilekli süt,
dereotlu pilav ve bonfile.
|
|
Diğer Öneriler
Yemeğinizi hep aynı yerde yemelisiniz, yani yemek esnasında kitap okumak veya televizyon seyretmek
gibi başka şeylerle uğraşmayın.Böylece insan farkında olmadan daha çok yer. Bunu alışkanlık haline
getirirseniz eğer, sadece kitapokurken veya televizyon seyrederken bile acıkacaksınız.
Çünkü mideniz bu esnada yemekyemeğe alışmıştır. Her lokmanızdan önce bilinçli bir şekilde
nefes alıp verin ve 5 saniye bekleyin.
Çikolata, cips vs.’ye düşkünseniz, diyetiniz esnasında bunları çevrenizden uzak tutun. Stresli misiniz
Elinizin ortasında bulunan antistres noktanıza 5 kez 10 saniye boyunca basın - bu sizi rahatlatacak ve hemen yemeğe sarılmayacaksınız. .
|
|
 |
